Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать! Приготовим диетические рыбные котлеты в духовке в домашних условиях. Рыбное филе, лук репчатый и морковь пропускаем через мясорубку. Добавляем измельченный зеленый лук, соевый соус и перец. Вымешиваем фарш и формируем котлеты. Запекаем блюдо в духовке, примерно 40 минут. На гарнир подойдет картофельное пюре. Удачи!Количество порций: 3Простой рецепт диетических рыбных котлет в духовке домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 40 мин. Содержит всего 286 килокалорий.Время подготовки: 8 минутВремя приготовления: 40 минКоличество калории: 286 килокалорийКоличество порций: 3 порцииПовод: На обедСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Горячие блюда, КотлетыОсобенности: Рецепт диетического питанияИнгредиенты на три порцииБелая рыба — 400 Грамм (филе)Лук репчатый — 1 ШтукаМорковь — 60 ГраммЛук зеленый — По вкусуСоевый соус — 3 Ст. ложкиСоль и перец — По вкусуПошаговое приготовлениеПропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.Приятного аппетита!
