Полезная запеканка

Простой рецепт полезной запеканки домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 40 минут. Содержит всего 122 килокалорий.

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Количество калории: 122 килокалорий
• Количество порций: 3 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Другие

Ингредиенты на три порции

• 1 пачка творога средней жирности (5-10%)
• 1 яйцо
• 2 щепотки ванильного сахара
• 2 ст. л. сметаны средней жирности (15%)
• 2 ст. л. овсяных хлопьев
• 5 шт кураги
• 0,5 яблока
• сливочное масло

Пошаговое приготовление

1. Творог, яйцо, ванильный сахар, сметану и нарезанную курагу смешать с помощью блендера.
2. Добавить меленько нарезанные яблоки и овсяные хлопья.
3. Полученную массу выложить в смазанную маслом форму и поставить в разогретую до 150 градусов духовку на 30-40 мин.

Запеканка получаетсz очень питательная и ароматная. Я постоянно меняю сухофрукты: курагу, инжир, чернослив, орешки, семечки и каждый раз получается новое блюдо. (Цветные цукаты лучше не использовать тюкю в них много вредных для наших малышей красителей). Главное, что витаминов и полезных минеральных веществ в нем уйма, а вредных углеводов, которые так любят откладываться на животе и бедрах будущих мам - нет. Ну, конечно если вам мало сладости, то можно добавить еще и мед, но... калорийность блюда повышается)))

 

рецепт просто класс. Возни никакой Вкус отменный.

 

Как вкусно! У меня муж любитель полезной запеканки.