Shape рацион - Салат из консервированной горбуши с фасолью

Несложный рецепт shape рациона - Салата из консервированной горбуши с фасолью домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 20. Содержит всего 264 килокалорий.

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 20
• Количество калории: 264 килокалорий
• Количество порций: 11 порций

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Салаты

Ингредиенты на восемь порций

• 450 г консервированной горбуши
• 1 огурец
• 400 г консервированной красной фасоли
• 500-600 г пекинской капусты
• 1 небольшая луковица
• 3 столовые ложки яблочного уксуса
• З столовые ложки нежирного или легкого майонеза
• 1 столовая ложка лимонного сока
• ¼ чайной ложки черного молотого перца
• соль по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Огурец нарезать мелким кубиком, пекинскую капусту –некрупной соломкой.
2. Слить из банки с горбушей жидкость и размять ее вилкой или мелко нарезать.
3. Лук мелко нарезать, залить яблочным уксусом и дать настояться минимум 5 минут.
4. Приготовить соус. Майонез смешать с лимонным соком и перцем.
5. Соединить все составляющие салата, заправить приготовленным соусом.
6. Приятного аппетита. )

Очень вкусный салат для поддержания формы. Вес готового салата составляет ≈ 1кг 700г. В 100 гр готового продукта содержится 11. 90 г белков, 3. 07 г жиров, 15. 21 г углеводов, 132. 05 ккал. Вкусных Вам похуделок)

 

готовила shape рацион - салат из консервированной горбуши с фасолью много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта

 

Большое спасибо тебе. Беру в закладки.

 

Очень вкусно! Всем гостям понравилось.

 

очень люблю shape рацион - салат из консервированной горбуши с фасолью,
a с этим рецептом только здесь и сейчас столкнулась