Простой рецепт рыбы в горшочке с овощами,яйцом и сыром домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 30 минут. Содержит всего 201 килокалорий.Время подготовки: 14 минутВремя приготовления: 30 минутКоличество калории: 201 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на четыре порциирыба белая (любая) - филе одной рыбыброкколи 2 средних кочанацуккини 1 шт.яйцо 4 шт.сыр пекорино(или пармезан) раскрошенный 12 ст. л.сливочное маслосок лимонасмесь молотых перцевПошаговое приготовлениеРыбное филе моем, обсушиваем и нарезаем средними квадратиками.Брокколи моем, разбираем по цветочкам, слегка солим, сбрызгиваем соком лимона и ставим в микроволновку на 2 минуты.Цуккини моем и натираем на средней терке.На дно горшочка кладем по маленькому кусочку сливочного масла. Затем выкладываем плотным слоем брокколи, посыпаем ее сыром пекорино, по 1 ст. л. на горшочек.Далее кладем рыбу, посыпаем ее смесью перцев. На рыбу кладем натертый цуккини, слегка приминая его. Сверху снова посыпаем сыром(по 1 ст. л. на горшочек).Затем аккуратно разбиваем яйца и выливаем по одному в каждый горшочек. Посыпаем сверху остатками сыра, накрываем крышкой, ставим в разогретую до 200 гр. духовку и запекаем 20 минут.Достаем и подаем! Приятного аппетита!Быстрый, легкий и полезный ужин! Рыбка получается сочная, овощи придают свежести, а яичко сытости!
