Запеченое куриное филе в маринаде из меда и соевого соуса

  1. Виолетта_П

    Виолетта_П Понеделко Виолетта

    Регистрация:
    4 дек 2016
    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    83
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Санкт-Петербург

    Простой рецепт запеченого куриного филе в маринаде из меда и соевого соуса домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 35 минут. Содержит всего 196 килокалорий.


    Запеченое куриное филе в маринаде из меда и соевого соуса
    • Время подготовки: 14 минут
    • Время приготовления: 35 минут
    • Количество калории: 196 килокалорий
    • Количество порций: 2 порции
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Вторые блюда

    Ингредиенты на две порции

    • Куриное филе - два кусочка на 300 грамм
    • Мандарин или кумкват 1 шт.
    • Лук репчатый - 1 шт.
    • Перец жгучий 1 маленький стручоприправы по вкусу
    • Для маринада:
    • соевый соус 30 грамм (4 ст. ложки)
    • мед 1 ст. ложка
    • оливковое масло 3 ст. ложки
    • лимонный сок 2 ст. ложки
    • Рис для гарнира

    Пошаговое приготовление

    1. Филе помыть, слегка осушить.
    2. Приготовть маринад хорошо смешав все ингридиенты.
    3. Филе положить в маринад на 5-10 мин.
    4. Нарезать кольцами лук.
    5. Нарезать кольцами мандарин прямо в кожуре (предварительно вымыть)
    6. Приготовить квадрат фольги, на середину выложить кусок филе, сверху положить лук, мандарин, половинку перчика (или просто поперчить). Я сделала 2 варианта для пробы:один кусочек посыпала итальянскими травками, другой просто хорошо поперчила. Маринадом полить филе, запечатать конвертиком фольгу и отпрвить в духовку на 25-35 мин при 200 градусах.
    7. Вынуть конвертик из духовки. Распечатать.
    8. Можно на гарнир приготовить рис и полить его соком который присутствует в достаточном количестве.
    9. Я проэкспериментировала с булгуром, зачем - то его отварила. ))

    Очень простое, сочное и быстрое блюдо, хорошо для легкого ужина или обеда. Мне показалось мало соли, в следующий раз уменьшу количество меда. Мандарин и травы придали приятный аромат, особенно ощутимый при распечатывании конверта. Сам мандаринчик пропитался соком и был благополучно съеден!

    Булгур явно был не в тему)))



     
    maiorskaya81 нравится это.
  2. Mhvkvtwjg

    Mhvkvtwjg Юля П

    Регистрация:
    5 дек 2016
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    55
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва

    Ещё не готовила, но за рецепт спасибо!
     
    pild81, Zvtopufko и Gqmzfieia нравится это.
  3. sochilenkova97

    sochilenkova97 Сочиленкова Анюта

    Регистрация:
    14 дек 2016
    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    48
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Пермь

    Вкусо, красиво и незатратно!!!
     
    Третьякова Д и Лена_П нравится это.
  4. Uoveyav

    Uoveyav Мишура Татьяна

    Регистрация:
    3 авг 2017
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    3
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Орск

    Виолетта_П, это очень вкусно !!!!!!!!! спасибо!:)
     
    Xexcorkuo нравится это.