Пангасиус на пару

  1. vdooleb

    vdooleb Member

    Регистрация:
    5 дек 2016
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    18

    Филе пангасиуса готовится на пару на подушке из овощей. Блюдо содержит самый минимум калорий, что очень хорошо сказывается на людях, которые придерживаются диетического питания. Рекомендую!

    Перед вами - простой рецепт приготовления пангасиуса на пару. Блюдо готовится очень просто. Фенхель и морковь нарезаем соломкой, слегка обжариваем и помещаем сверху рыбу. Готовим пангасиуса на овощной подушке, в конце добавляем лимонный сок и зелень. Удачи!

    Количество порций: 2

    Простой рецепт пангасиуса на пару домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 40 мин. Содержит всего 281 килокалорий.


    Пангасиус на пару
    • Время подготовки: 20 минут
    • Время приготовления: 40 мин
    • Количество калории: 281 килокалорий
    • Количество порций: 2 порции
    • Повод: На обед
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Горячие блюда, Блюда на пару
    • Особенности: Рецепт диетического питания

    Ингредиенты на две порции

    • Пангасиус — 100 Грамм
    • Лук репчатый — 1 Штука
    • Фенхель — 100 Грамм
    • Морковь — 1 Штука
    • Вода — 3 Ст. ложки
    • Масло оливковое — 1 Чайная ложка
    • Соль и перец — По вкусу
    • Петрушка — По вкусу
    • Лимон — 1/1, Штуки

    Пошаговое приготовление

    1. Измельчаем луковицу.
    2. Соломкой нарезаем очищенный фенхель и морковь.
    3. На оливковом масле обжариваем морковь и фенхель. Готовим 3 минуты, чтобы немножечко размягчить овощи. Соль и перец по вкусу.
    4. Рыбное филе промойте и обсушите. Выложите его на подушку из овощей, готовьте под крышкой 10 минут (огонь медленный).
    5. Лимонный сок смешайте с водой и полейте им рыбу, также добавьте измельченную петрушку. Готовьте еще 3-4 минуты. Приятного аппетита!


     
    eiylbo нравится это.
  2. Upozeowu

    Upozeowu Реслер Женя

    Регистрация:
    9 дек 2016
    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    31
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Астана

    спасибо за отличный рецепт!
     
  3. Танечка_Л

    Танечка_Л Лягущенко Танечка

    Регистрация:
    14 дек 2016
    Сообщения:
    50
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Тула

    отлично! муж в восторге... да и гостям понравилося....
     
  4. Owweikag

    Owweikag Бауман Лера

    Регистрация:
    4 дек 2016
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    46
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва

    очень люблю пангасиуса на пару,
    a с этим рецептом только здесь и сейчас столкнулась
     
  5. ПоллиВ

    ПоллиВ Вальцева Полли

    Регистрация:
    26 дек 2016
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    12
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва

    Спасибо за угощение, буду пробовать
     
  6. Btecpsuoc

    Btecpsuoc Гаврилова Катя

    Регистрация:
    13 июн 2017
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Киров

    Мне очень понравилось. Я и бабуля сделали пангасиуса на пару. Спасибо за рецепт!