Куриные нежные котлетки для диетки

Несложный рецепт куриных нежных котлеток для диетки домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 40 минут. Содержит всего 36 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Количество калории: 36 килокалорий
• Количество порций: 6 порций

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Котлеты

Ингредиенты на шесть порций

• 2 морковки
• 100 гр. тыквы
• 100 гр. стручковой зеленой фасоли
• 1 луковица
• 300 гр. фарша (у меня куриный)
• 5 ст. л. манки
• ваши любимые специи для мяса
• соль по вкусу
• немного масла (у меня оливковое)
• 2 зубчика чеснока (по желанию)

Пошаговое приготовление

1. все овощи помыть и почистить.
2. натереть на терке или перекрутить на мясорубке (я измельчила в кухонном комбайне).
3. добавить фарш, соль, манку, специи по вкусу, и хорошо вымесить фарш. сформировать котлеты.
4. форму для запекания смазать маслом (если у вас нет антипригарной формы для запекания - то тогда застелить форму фольгой) и выложить котлеты.
5. котлеты поставить в разогретую духовку до 200 С на 15 мин. или до готовности.

я благодарна fialka1 за интересную идею диетических котлет я готовила двойную порцию котлет, а согласно рецепту получается около 26 вкусных котлеток. приятного аппетита!!!

 

@Wvmppnao, очень интересная идея!
ща попробуем приготовить куриные нежные котлетки для диетки по этому простому рецептику.

 

Подкупает вкус и быстрота исполнения
Спасибо

 

замечательный рецепт! В моей семье любят куриные нежные котлетки для диетки
Спасибо за прекрасную идею

 

Отличный рецепт! Спасибо, Wvmppnao. Забираю в закладочки! Спасибо!!!

 

Не пробовала такой рецепт, но, думаю, выйдет отлично)