Киш с тофу и зеленью

Французский киш идеально подходит для позднего завтрака. Конечно, если правильно его приготовить. Делимся рецептом полезного киша с тофу и зеленью.

Несложный рецепт киша с тофу и зеленью французской кухни. Пошаговый рецепт французской кухни с фото для приготовления дома за 45 минут. Содержит всего 201 килокалорий.

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Количество калории: 201 килокалорий
• Количество порций: 5 порций
• Повод: 1 час

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Французская кухня
• Тип блюда: Легкий завтрак
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Выпекание
• Нам понадобится: Гриль

Ингредиенты на пять порций

• Тофу 450 г
• Пищевые дрожжи 1/1, чашки
• Кукурузный крахмал 1/1, чашки
• Дижонская горчица 1,5 ст. л.
• Лимонный сок 1 ст. л.
• Луковый порошок 1 ч. л.
• Чесночный порошок 1 ч. л.
• Куркума 1/1, ч. л.
• Соль 1/1, ч. л.
• Красный перец хлопьями 1/1, ч. л.
• Зелень (по вкусу) 4 чашки

Пошаговое приготовление

1. Разогрейте духовку до 170 градусов.
2. Застелите неглубокую форму для выпекания пергаментом и отложите в сторону.
3. Смешайте все ингредиенты (кроме зелени) в кухонном комбайне или в блендере и измельчите до однородной сливочной массы.
4. Добавьте зелень. Перемешайте и перелейте тесто в форму. С помощью лопатки разровняйте тесто.
5. Выпекайте 30-40 минут.
6. Слегка остудите и подавайте к столу.

 

Киш с тофу и зеленью по этому рецепту сделать просто, и получается-вкусно. Спасибо за подробную пошаговую инструкцию