рагу по тайски (морская рыба)

Простой рецепт рагу по тайски (морская рыба) тайской кухни. Пошаговый рецепт тайской кухни с фото для приготовления дома за 40 минут. Содержит всего 203 килокалорий.

• Время подготовки: 12 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Количество калории: 203 килокалорий
• Количество порций: 6 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Тайская кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на шесть порций

• Любое филе Морской рыбы 0,5 кг.
• Сыр тофу 200 гр.
• 2 крупных помидора.
• 2 пучка шпината.
• 1 банка шампиньонов в собственном соку.
• 200 гр. морской капусты.
• Сок из 1 лимона

Пошаговое приготовление

1. Филе нарезать кубиками, полить лимонным соком.
2. Сыр порезать тоже кубиками.
3. Помидоры ошпарить, почистить от шкурки, нарезать кружками.
4. Шпинать (листья)порезать пополам.
5. Сильно разогреть сковородку(если есть конусную)и положить туда морскую капусту, сделать маленький огонь и тушить 2-3 мин.
6. Далее полжить сыр, рыбу, грибы, налить немного воды(1 рыбный кубик на стакан воды) и тушить 20 мин.
7. За 10 мин. до того как все потушиться положить шпинат и помидоры, в конце заправить соевым (устричным) соусом.
8. Это очень хорошее блюдо для тех кто хочет похудеть, его
9. можно есть с рисом сколько влезет, кто заинтересовался могу
10. прислать диетические блюда разработанные клиникой Гуо - Йео.
11. Это центр в Бангкоке для худеющих.

 

рецепт весьма кстати!