Хек в шпинатно-томатном соусе

  1. Мисенова М

    Мисенова М Мисенова Маргарита

    Регистрация:
    19 янв 2017
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва

    Простой рецепт хека в шпинатно-томатном соусе домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 30 минут. Содержит всего 292 килокалорий.


    Хек в шпинатно-томатном соусе
    • Время подготовки: 9 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Количество калории: 292 килокалорий
    • Количество порций: 4 порции
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Вторые блюда

    Ингредиенты на четыре порции

    • Хек 8 кусочков
    • 2 томата
    • 1 луковица
    • 2 пакета свежего шпината
    • томатный сок 100 гр.
    • оливковое масло
    • соль, французские травы.
    • сыр, тёртый на мелкой тёрке (можно любой твёрдый).

    Пошаговое приготовление

    1. вымыть томаты, снять с них кожуру
    2. вымыть шпинат
    3. почистить и мелко нарезать луковицу
    4. обжарить лук с приправами затем добавить шпинат, потушить минуты 3-4
    5. затем добавить крупно нарезанные томаты, ещё 3-4 минуты
    6. влить сок и снова приправить. тушить 10 мин.
    7. в форму выложить рыбу сверху залить приготовленным соусом
    8. присыпать сыром и поставить в духовой шкаф
    9. запекать в течении 15-20 минут.
    10. Когда будете подавать к столу посыпте сыром.
    11. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!


     
  2. dolgina97

    dolgina97 Долгина Юля

    Регистрация:
    5 дек 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Новокузнецк

    очень люблю хека в шпинатно-томатном соусе,
    a с этим рецептом только здесь и сейчас столкнулась
     
  3. Ольга_Ф

    Ольга_Ф Фунтякова Ольга

    Регистрация:
    23 дек 2017
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Владимир

    Отличный рецепт, спасибо огромное