Куриная грудка в зелeном маринаде

Простой рецепт куриной грудки в зеленом маринаде домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 30. Содержит всего 221 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 30
• Количество калории: 221 килокалорий
• Количество порций: 9 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на три порции

• Куриная грудка — 3 шт
• Петрушка — 2 пуч.
• Кинза — 2 пуч.
• Чеснок — 4-5 зуб.
• Масло растительное (можно и оливковое, если не жалко. ) — 150 мл
• Соль перец

Пошаговое приготовление

1. Зелень и раздавленные зубчики чеснока нарубить в блендере.
2. К зелени добавить масло, соль, перец - взбить. Это и будет маринадом для куриных грудок.
3. Залить маринадом куриные грудки.
4. Равномерно распределить маринад по мясу, и оставить на 2-3 часа мариноваться.
5. Непосредственно перед ужином, обжариваем филе на сухой сковороде гриль, без добавления масла.
6. Обжариваем по 6-7 минут с каждой стороны. На гарнир можно подать рис, картофельное пюре, или просто салат из свежей зелени.
7. Приятного аппетита!!!

Ещe один способ, как разнообразить приготовление куриной грудки. Мясо получается сочным и вкусным. Наличие кинзы в этом рецепте обязательно!!!

 

какая вкусняшка!