Цветная капуста и брокколи, запеченные в духовке

Простой рецепт цветной капусты и брокколи, запеченные в духовке домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 40 минут. Содержит всего 293 килокалорий.

• Время подготовки: 13 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Количество калории: 293 килокалорий
• Количество порций: 5 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на пять порций

• Вам понадобиться:
• 500 гр. замороженной брокколи,
• 500 гр. замороженной цветной капусты,
• 2 зубчика чеснока,
• 5 ст. ложек сметаны,
• 1 чайная ложка кетчупа,
• 50 гр. твердого сыра,
• черный молотый перец, соль - по вкусу.

Пошаговое приготовление

1. Приготовить соус: Смешать сметану с кетчупом и мелко нарезанным чесноком, добавить 2 ст. ложки воды.
2. Цветную капусту и брокколи не размораживая, выложить в ёмкость для запекания. Посолить, поперчить, полить соусом, сверху натереть сыр на крупной терке.
3. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 40 мин.
4. И диетическое блюдо бывает вкусным.
5. Приятного аппетита!!!

PS: Если готовить из свежей цветной капусты и брокколи, то предварительно нужно её отварить в подсоленной воде до полуготовности.

 

Спасибо за рецепт! Сегодня приготовила - просто супер получилось!

 

как вкусно! Я полюбила цветную капусту и брокколи, запеченные в духовке с недавних пор, беру на заметку) При первом удобно случае попробую.