Сибас на парУ с овощами

  1. bezzub82

    bezzub82 Беззуб Лида

    Регистрация:
    2 янв 2017
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    16
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Артём

    Вместо сибаса можно использовать дораду, судака, форель. Овощи можно использовать любые, по вкусу.

    Несложный рецепт сибаса на парУ с овощами домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 55. Содержит всего 109 килокалорий.


    Сибас на парУ с овощами
    • Время подготовки: 9 минут
    • Время приготовления: 55
    • Количество калории: 109 килокалорий
    • Количество порций: 3 порции
    • Сложность: Несложный рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Рыба и морепродукты

    Ингредиенты на девять порций

    • 500 г сибаса
    • 200 г брокколи
    • 200 г цветной капусты
    • 150 г моркови
    • зелень по вкусу
    • лайм или лимон
    • 1–2 зубчика чеснока
    • веточка розмарина (можно не добавлять)
    • соль
    • перец

    Пошаговое приготовление

    1. Морковь нарезать тонкими кружочками.
    2. Зелень мелко нарезать.
    3. Чеснок мелко нарезать
    4. Смешать зелень и чеснок.
    5. Добавить сок половины лайма (или лимона), перемешать.
    6. Рыбу почистить. Нафаршировать зеленью.
    7. Посолить, поперчить.
    8. Выложить в пароварку. Я использую пароварку - вставку в кастрюлю. Налить воду так, чтобы она не доходила до дна пароварки.
    9. Выложить овощи, немного посолить. Воду довести до кипения, накрыть кастрюлю крышкой. Варить рыбу и овощи на пару около 10 минут.
    10. Добавить розмарин, варить еще около 15 минут.
    11. Приятного аппетита!


     
  2. Русяева О

    Русяева О Русяева Олеся

    Регистрация:
    2 янв 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    15
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Светлогорск

    Очень вкусно! Всем гостям понравилось.
     
  3. ksyushaa

    ksyushaa Агапитова Ксюша

    Регистрация:
    2 янв 2017
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Магнитогорск

    вы там знаете толк в еде :)