Непростой рецепт окуня с овощами в горшочке марокканской кухни. Пошаговый рецепт марокканской кухни с фото для приготовления дома за 45 минут. Содержит всего 96 килокалорий.Время подготовки: 16 минутВремя приготовления: 45 минутКоличество калории: 96 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Непростой рецептНациональная кухня: Марокканская кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на четыре порцииокунь морской(тушка) 4 шт.помидор 1-2 шт.морковка 1 шт.лук 1 шт,перец 1 шт.картофель(средний) 3-4 шт.чеснок 3-4 дольки,паста томатная 1 ст. ложка,петрушка, кинза,лимон,мускатный орех, имбирь, паприка(молотые)соль,масло оливковое 1-2 ст. ложки.Пошаговое приготовлениеОкуня разделать на филе, удалит косточкиПетрушку, кинзу и чеснок мелко порубить, добавить к ним, томатную пасту, сок половинки лимона, одну столовая ложку оливкового масла, по одной щепотке мускатного ореха и имбиря, паприки 1 столовую ложку, соль(по вкусу). Перемешать и замариновать филе. (Намазать маринад на филе). Овощи очистить и нарезать всё колечкамиВ горшочек налить оливкового масла 1 ст. ложку, затем положить морковку, второй слой лук, потом картошку, рыбу, помидоры, перецИ залить на половину водойВоды не очень много, потому что овощи отдадут свой сок и всё это будет тушится в своём сокеИ отправляем в духовку на 45-60 минПри температуре220-250 грПриятного аппетита!
