Кто из вас не пробовал фаршированный перец? Таких людей, думаю, очень-очень мало. Хочу предложить вам интересный вариант такого перчика, где в роли фарша будут грибы и овощи, а вместо риса крупа с интересным названием киноа. Это очень легкое и вкусное блюдо.Непростой рецепт болгарского перца, фаршированного грибами, овощами и киноа авторской кухни. Пошаговый рецепт авторской кухни с фото для приготовления дома за 1 ч. Содержит всего 296 килокалорий.Время подготовки: 30 минВремя приготовления: 1 чКоличество калории: 296 килокалорийКоличество порций: 5 порцийСложность: Непростой рецептНациональная кухня: Авторская кухняТип блюда: Второе блюдоТехнология приготовления: Варка, Жарка, ЗапеканиеИнгредиенты на пять порцийперец болгарский 5 шт.грибы (шампиньоны) 200 гфасоль стручковая 200 гморковь 1 шт.лук репчатый 1 шт.киноа 100 гсыр (пармезан, для подачи) 30 гсоль 1/1, ч. л.перец 1/1, ч. л.раст. масло 4 ст. л.чеснок 1 шт.укроп 1 пучокПошаговое приготовлениеПриготовить все необходимые для приготовления продукты. Отмерить необходимое количество крупы киноа, промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 и поставить на сильный огонь. Довести до кипения, плотно закрыть крышкой и варить 10-15 мин., пока вся вода не впитается в крупу.Пока варится крупа, помыть и порезать болгарский перец, можно пополам, как у меня, а можно обычным способом, срезав сверху шапочки и очистить от семян.Морковку натереть на крупной терке, лук и грибы порезать мелким кубиком.Разогреть сковороду с растительным маслом, раздавить зубчик чеснока и обжарить его 1-2 мин., затем выкинуть. В сковороду, с интервалом в 2-3 мин. выкладывать на обжарку: лук, морковь, грибы, фасоль. Если фасоль замороженная, то сначала ее растаять.Мелко порезать укроп, или какую - то другую зелень, ту что вы любите. Смешать в одной посуде зелень, крупу киноа и тушеные овощи. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать.Включить духовку на 200 градусов. Наполнить наши перчики и поставить в разогретую духовку на 35-40 мин., до мягкости перца. Правда у меня было большо - о - е желание съесть их прямо так, не запекая : - ). Думаю, что и в сыром виде можно подавать эти перчики, как холодную закуску.Вот таких красавцев мы достаем из духовки через положенное время! Рекомендую перед подачей на стол посыпать горячие перцы крупными хлопьями пармезана.Преимущества этого рецепта в его многовариантности - можно брать для фаршировки перца совершенно разную подборку овощей и круп и получать полноценные по вкусу и составу и очень вкусное блюдо!
