В формочку выложить филе семги ,слезка полить оливковым маслом ,поперчить ,посолить ,выложить в форму также половинку лимона ,накрыть фольгой и запечь при 200 гр 10-15 мин.Тем временем ,зеленую свежую спаржу и брокколи отварить в подсоленной воде 3 мин.Выложить на тарелку спаржу с брокколи .семгу и лимон.Подавать с натуральным низкокалорийным йогуртом.Простой рецепт семги со спаржей и брокколи домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 15 минут. Содержит всего 304 килокалорий.Время подготовки: 16 минутВремя приготовления: 15 минутКоличество калории: 304 килокалорийКоличество порций: 3 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на три порцииСемга 3 филе по 120 гр каждоеСпаржа зеленая 200 грБроккколи 100 грСоль морская - по вкусуПерец свежемолотый - по вкусуВеточки тимьяна 2-4 штОливковое масло 1 ч лЛимон 1/1, штНатуральный йогурт для подачиПошаговое приготовлениеВыложить филе и половинки лимона семги в форму и полить ол маслом.Присолить и поперчить. Накрыть фольгой и запечь при 200 гр 10-15 мин.Выложить веточки тимьяна.Выложить на тарелку отварные брокколи и зеленую спаржу, рядом семгу, лимон. По желанию украсить зернами граната.Подавать с натуральным низкокалорийным йогуртом. Приятного аппетита!Питайтесь вкусно и полезно!!!
