Простой рецепт куриной отбивной УЛЁТНОЙ домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 39. Содержит всего 254 килокалорий.Время подготовки: 8 минутВремя приготовления: 39Количество калории: 254 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на четыре порции600 г куриных грудоксоевый соус - 2-4 стол. л.оливковое масло - 1-2 стол. л.мёд - 1 стол. л.Тимьян (у меня свежий цветущий, можно взять и сухой) - у меня 2-3 стол. л. уже мелко порезанногосоевая мука (ни в коем случае не пшеничная!) - если таковой нету, возьмите панировочные сухари, 1 стаканПошаговое приготовлениеКуриные грудки вымыть и промокнуть салфетками. Теперь отбить между пищевой плёнкой, но так, чтоб волокна остались целыми, надо только, утолщённые места слегка побить, чтоб филе стало приблизительно одинаковой толщины по всей поверности; сложить в закрывающуюся посуду.Приготовить маринад: Соевый соус, мёд и оливковое масло смешать до растворения мёда, если он густой, то поставьте посудину с маринадом в мисочку с тёплой водой - дело пойдёт лучше.Залить маринадом курочку и оставить на несколько часов или на ночь (в холодильнике).На сковороде разогреть раст. масло. Смешать соевую муку с тимьяном. Филе вынуть из маринада и с двух сторон запанировать в муке с травкой. Кладём в кипящее масло и тут же убираем огонь - у меня с 9 до 3. Переворачиваем - огонь на какое - то время увеличть и снова убрать… С двух сторон образуется корочка. ОЧЕНь ВАЖНО - не пережарить филе, тогда у вас получится тающее во рту и ни в коем случае не сухое мясо!Готовое мясо кладём в кастрюльку. В сковородку с маслом выливаем остатки маринада и доводим до кипения, выливаем на мясо. Кастрюльку накрываем крышкой и ставим на пару минут на выключенную уже конфорку.Подать можно с любым гарниром. М - м - м - м. Мечта. Даже остывшее мясо нежнейшее!
