Куриные отбивные в семечках

Простой рецепт куриных отбивных в семечках домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 20 минут. Содержит всего 95 килокалорий.

• Время подготовки: 16 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Количество калории: 95 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на четыре порции

• 2 куриных филе с грудки
• пакетик чищеных семечек
• 1 яйцо
• немного муки
• соль
• белый перец
• растительное масло

Пошаговое приготовление

1. Дети обожают отбивные, готовить одинаковые надоедает, вот и родился такой вариантик
2. Куриные филешечки разрезаю вдоль, отбиваю молоточком, солю, перчу, обваливаю в муке, затем во взбитом яйце и в семечках
3. Быстренько на разогретую сковородку с растительным маслом и обжариваю под крышкой на маленьком огне по 5-7 мин. с каждой стороны
4. Просто, быстро, вкусно и не очень калорийно, что для нашей семьи важно - дети - то спортсмены!

Прошу прощения за страшненькие фотки-ну не получаются они у меня...