Куриные котлеты с цветной капустой

Простой рецепт куриных котлет с цветной капустой домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 30 минут. Содержит всего 299 килокалорий.

• Время подготовки: 16 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество калории: 299 килокалорий
• Количество порций: 12 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда, Куриные котлеты

Ингредиенты на десять порций

• Филе куриной грудки 500 г
• Яйцо куриное 1 штука
• Цветная капуста 300 г
• Лук 80 г
• Чеснок 2 зубчика
• Соль по вкусу
• Специи по вкусу
• Отруби по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Цветную капусту, куриную грудку, чеснок и лук измельчить в блендере.
2. Добавить яйцо, соль, специи. Все перемешать. Сформировать котлетки.
3. Обвалять в панировке (можно просто в сухарях панировочных, у меня просто попытки худеть — поэтому отруби) и жарить на антипригарной сковороде.