Гребешок и брокколи. Сплошная польза!

Простой рецепт гребешка и брокколи. Сплошная польза! домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 20 минут. Содержит всего 274 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Количество калории: 274 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на две порции

• Гребешок 4 шт.
• Брокколи 250 грамм
• Сливки 150 мл.
• Соевый соус 1 ч. л.
• Соль 1/1, ч. л.
• Перец
• Масло сливочное 1 ст. л.

Пошаговое приготовление

1. Гребешок разморозить, разрезать вдоль на 2 половинки.
2. Брокколи разморозить и при необходимости разрезать большие соцветия.
3. Обжарить на сухой, раскаленной сковороде - гриль гребешок по 30 сек с каждой стороны и брокколи по 1 мин.
4. Снять на тарелку.
5. Соус: Сливки налить в сотейник + соевый соус + соль +перец + масло и как хзакипит варим мешая 3 мин.
6. Полить гребешок соусом.