Паровые куриные тефтели с овощами и овсяными хлопьями

Вкусное и полезное блюдо для детей и взрослых.

Простой рецепт паровых куриных тефтелей с овощами и овсяными хлопьями домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 37. Содержит всего 65 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 37
• Количество калории: 65 килокалорий
• Количество порций: 8 порций
• Повод: На ужин, На обед, Для детей, Диетические, Для микроволновки, Для пароварки

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда, Блюда из птицы
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты

Ингредиенты на шесть порций

• Фарш куриный — 1 кг
• Капуста белокочанная — 250 г
• Яйцо куриное — 2 шт
• Овсяные хлопья — 6 ст. л.
• Лук репчатый — 1 шт
• Зелень (по вкусу) — 20 г
• Перец черный (молотый) — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Масло растительное

Пошаговое приготовление

1. Капусту и лук потереть на крупной терке.
2. Добавить фарш, яйца, овсяные хлопья, порезанную зелень. Посолить и поперчить.
3. Перемешать и дать постоять минут 10-15.
4. Сформировать тефтели. У меня получилось 15 штук. В чашу пароварки налить воду. Решетку пароварки смазать растительным маслом, выложить тефтели.
5. Накрыть крышкой и приготовить в микроволновке в режиме Фитнесс, время приготовления 10 минут. Если будете готовить в мультиварке или пароварке, время приготовления увеличивается до 20-25 минут.
6. Паровые куриные тефтели с овощами и овсяными хлопьями готовы! Приятного аппетита!

 

Спасибо за чудесный рецепт
Конечно же, буду готовить еще не раз