Несложный рецепт запеченного омлета с брокколи домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 32. Содержит всего 103 килокалорий.Время подготовки: 19 минутВремя приготовления: 32Количество калории: 103 килокалорийКоличество порций: 6 порцийСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Блюда с яйцами, с сыром, молокомИнгредиенты на семь порцийДа, яиц на приготовление этого омлета идет много, но он рассчитан на 6 порций, в каждой из которых около 230 калорий. Отличный вариант завтрака.10 яичных белков5 яиц1 стакан молокасоль, перец по вкусу1,5 стакана нарезанной кубиками вареной ветчины1 стакан соцветий свежей брокколи120 г тертого сыра1 средний помидор3 ст. л. измельченного репчатого лукаПошаговое приготовлениеВ миске взбейте белки, яйца, молоко, приправьте солью и перцем.Влейте массу в предварительно смазанную маслом форму, покрошите в массу ветчину, брокколи, сыр, кусочки помидора, очищенного от семян, и лук.Запекайте при 190 С в течение 30-35 минут Источник: журнал «Light & Tasty» Перевод: «Кулинарный Эдем»
