Брокколи в фольге в духовке

У вас мало времени и нужно быстренько что-то приготовить? Есть чудесное решение, приготовьте брокколи в фольге в духовке. Запекать будем с рыбным филе, сыром и луком. Получается ароматно и сочно!

Это блюдо можно приготовить на скорую руку. Перед вами простой рецепт приготовления брокколи в фольге в духовке. Все что вам нужно: брокколи, лук порей, филе любой морской рыбы, соль, перец, сыр твердый и большой кусок фольги для запекания блюда. Употреблять лучше всего в горячем виде. Рыба прекрасно сочетается с брокколи и луком. Хорошего дня!

Количество порций: 1

Простой рецепт брокколи в фольге в духовке домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 40 мин. Содержит всего 103 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 40 мин
• Количество калории: 103 килокалорий
• Количество порций: 1 порцию
• Повод: На завтрак

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Блюда в фольге

Ингредиенты на одну порцию

• Филе рыбы — 1 Штука (треска или любая другая морская рыба)
• Брокколи — 1/1, Штуки (качана)
• Лук порей — 1 Штука (пучок)
• Сыр твердый — 60 Грамм
• Перец — По вкусу
• Соль — По вкусу

Пошаговое приготовление

1. Разложите на столе фольгу.
2. Нарежьте лук порей колечками и положите по центру фольги.
3. Натрите филе рыбы солью и перцем, выложите сверху на лук.
4. Филе прикрываем брокколи, разобранном на соцветия.
5. Сверху присыпьте остатками лука и плотно заверните в фольгу, должно выйти герметично.
6. Положите сверток в духовку на 20-25 минут, температура 200 градусов. Приятного аппетита!

 

Спасибо большое! Буду пробовать!

 

Вау
с удовольствием попробую потом сделать такую вкуснотищу
От вас жду еще рецептиков )

 

рецептик супер!!

 

Ой девочки прям слюни на клавиатуру капают
фото брокколи в фольге в духовке очень аппетитно выглядит!!!