В тунце содержится большое количество витаминов и минералов, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Готовим из него классный салат.Простой рецепт португальского салата с тунцом португальской кухни. Пошаговый рецепт португальской кухни с фото для приготовления дома за 15 минут. Содержит всего 74 килокалорий.Время подготовки: 7 минутВремя приготовления: 15 минутКоличество калории: 74 килокалорийКоличество порций: 9 порцийПовод: Более 3-х часовСложность: Простой рецептНациональная кухня: Португальская кухняТип блюда: СалатОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыТехнология приготовления: СырымНам понадобится: ГрильИнгредиенты на восемь порцийКонсервированный тунец 1 банкаКонсервированная фасоль 1 банкаОливковое масло 5 ст. л.Рисовый уксус 3 ст. л.Репчатый лук 1 шт.Чеснок 2 зубчикаПетрушка 2 пучкаСоль по вкусуЧерный молотый перец по вкусуПошаговое приготовлениеОткройте банку с фасолью. Слейте воду и промойте фасоль.Откройте банку с тунцом. Аккуратно разомните его вилкой.Лук нарежьте полукольцами. Обдайте кипятком.Оливковое масло смешайте с уксусом. Добавьте измельченный чеснок, рубленый укроп. Посолите и поперчите.Смешайте вместе фасоль, тунец и заправку.Перед подачей на стол отправьте салат в холодильник на 2-3 часа.
