Простой рецепт диетической овсянки с молодой кукурузой и брокколи домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 23. Содержит всего 159 килокалорий.Время подготовки: 11 минутВремя приготовления: 23Количество калории: 159 килокалорийКоличество порций: 8 порцийСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на пять порцийХлопья овсяные «Мистраль» - 1/1, стаканаВода - 2 стаканаСоль - по вкусуМасло растительное - 2 ст. ложкиБрокколи - 150 г.Кукуруза молодая в початках - 150 гПошаговое приготовлениеГотовить кашу будем из овсяных хлопьев «Мистраль»Вскипятите воду, всыпьте овсяные хлопья, добавьте по вкусу соль и варите 5 минут. Затем, накройте крышкой и дайте каше настояться еще минут 5-7.Тем временем нарежьте молоденькие початки кукурузы. Нужно брать початки молочной спелости - при их разламывании виден молочный сок и сердцевина початка нежная и сочная. Такие початки модно есть целиком.Раскалите масло на сковороде, нарежьте брокколи. Обжарьте брокколи и кукурузу слегка, чтобы они оставались аль - денте. Подсолите слегкаК готовой каше добавьте овощи. Ваш диетический завтрак (или ужин) готов!!!Это лето было очень овощным! Весна у нас пришла рано, лето было теплым - и урожаи на даче просто потрясали своим обилием!!! Большое количество овощей и зелени! Надеюсь, мы за это лето запаслись витаминами на весь год!
