Простой рецепт тилапии с зеленым горошком в омлете домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 40 минут. Содержит всего 269 килокалорий.Время подготовки: 7 минутВремя приготовления: 40 минутКоличество калории: 269 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на четыре порции700-800 г тилапии2 больших луковицы1 баночка консервированного зеленого горошка100 г сыраПриправа для рыбыДля омлета:4-5 яиц200-250 г сливок( у меня 10%)1-2 ст. л. мукиСоль, черный перец, сушеная зеленьПошаговое приготовлениеВ форму для запекания выкладываем слоями:Слегка обжаренный лук (вместе с маслом на котором жарился)Кусочки рыбного филе посыпать рыбной приправойСверху высыпать зеленый горошикДля омлета: все указанные ингредиенты тщательно перемешать, слегка взбить и залить этой смесью рыбуПосыпать тертым сыромЗапечь в духовке при 180 градусах 30-40 минут до золотистой корочки, обсыпать мелконарезанной свежей зеленьюПриятного аппетита!Быстро, просто и вкусно! И еще очень нежно!!!
