Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи

Очень простой рецепт запеканки из яичных белков, кальмаров и брокколи домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 10 минут. Содержит всего 207 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Количество калории: 207 килокалорий
• Количество порций: 1 порцию

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Завтраки, Низкокалорийная еда

Ингредиенты на одну порцию

• Яичный белок 3 штуки
• Капуста брокколи 100 г
• Кальмары 50 г

Пошаговое приготовление

1. Кальмары отварить. Брокколи разморозить.
2. Смешать все ингредиенты и с помощью блендера все измельчить. В это время белки будут взбиваться, а кальмары и брокколи измельчаться.
3. Добавить соль и любимые специи, залить в форму и на 5 минут поставить в микроволновку. Если нет микроволновки, тогда — в духовку и держать там до тех пор, пока масса не затвердеет.

У меня форма стеклянная икеевская, поэтому никакого масла я не добавляю и форму дополнительно не смазываю. Получается вкусно! Вместо брокколи можно добавить цветную капусту и вообще — любые овощи, какие любите, ну и сыр конечно! Просто у меня диетический вариант. Успехов!

 

@Шехлова Д, Рецепт просто прелесть!

 

классный рецептик!!! Обязательно нужно запостить у себя на стене.

 

рецепт просто класс. Возни никакой Вкус отменный.

 

Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи для меня просто классика. Теперь попробуем твоё сочетание ингредиентов.

 

готовила запеканку из яичных белков, кальмаров и брокколи много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта