Несложный рецепт запеканки из рыбы с тыквой домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 45 минут. Содержит всего 144 килокалорий.Время подготовки: 19 минутВремя приготовления: 45 минутКоличество калории: 144 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ЗапеканкаИнгредиенты на четыре порции600 г. мякоти тыквы800 г. рыбного филе2 луковицы3 зубчика чеснока1 пучок свежей зелени3 ст. л мёда150 г. цуккини150 помидоров1 сладкий перец20 г. понировочных сухарейсоль, перецПошаговое приготовлениеМякоть тыквы нарезать мелкими кубиками.Лук и чеснок мелко нарезать.Зелень порубить.Тыкву смешать с луком, чесноком, зеленью и мёдом, посолить и поперчить.Рыбное филе вымыть и обсушить.Помидоры и цуккини вымыть и нарезать кружочками.Перец нарезать полу кольцами.Нагреть духовку до 180 градусов.Форму смазать жиром затем выложить кружочки цуккини, помидоры, сладкий перец, рыбу и на рыбу выложить ровным слоем массу из тыквы.Сверху посыпать понировачными сухарями и поставить в духовку примерно на 15-20 мин.Я каждый слоу немного подсаливала.
