Рыба с фасолью в духовке

Простой рецепт рыбы с фасолью в духовке домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 28. Содержит всего 305 килокалорий.

• Время подготовки: 11 минут
• Время приготовления: 28
• Количество калории: 305 килокалорий
• Количество порций: 7 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на двенадцать порций

• Филе пангасиуса размороженное - 700 гр
• Фасоль белая мелкая - 2 ст
• Лук репчатый - 3 шт
• Кетчуп кислосладкий - прим. 200-300 гр
• Соль, раст. масло
• Керамическая посуда

Пошаговое приготовление

1. Фасоль замочила заранее (на ночь). Утром поставила отварить до «почтиготовности» в подсоленной воде.
2. Пока готовилась фасоль, порезала рыбу присолила и перемешала с половиной кетчупа.
3. Почистила, покрошила и обжарила репчатый лук
4. В керамической посуде перемешиваем фасоль, лук и оставшийся кетчуп. Добавляем примерно пол стакана отвара от фасоли (чтоб блюдо было сочным).
5. Сверху выложила рыбу и отправила запекаться в духовку при среднем огне на минут 40.
6. Получилось сочное и сытное блюдо.
7. Приятного аппетита!

В принципе здесь можно добавлять любые овощи - море вариантов!

 

Классно! Надо будет попробовать на следующий праздник!