Куриная грудка с овощами и кунжутом

Несложный рецепт куриной грудки с овощами и кунжутом домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 30 минут. Содержит всего 140 килокалорий.

• Время подготовки: 9 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество калории: 140 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на четыре порции

• 500 гр куриной грудки
• 1 средняя луковица
• 2 зубка чеснока
• 6 молодых кабачка
• 12 помидорок«черри»
• 3 ст. л. соевого соуса
• 1 ч. л. тмина
• 1 ст л кунжута
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль, перец.

Пошаговое приготовление

1. Сначала подготовим продукты:Нарезаем лук тонкими полукольцами,
2. грудинку - тонкими брусочками, как Вика(Passion1963)писала - смужками. Чеснок натереть на терке или пропустить ч/з чеснокодавку. Кабачки - кружочками, помидорки - пополам.
3. В разогретом оливковом масле пассеровать лук с чесноком. Как только чувствуем аромат чеснока, добавить курицу, поперчить(по вкусу), посыпать тмином. Обжаривать на сильном огне 5-6 минут, постоянно помешивая.
4. Добавить соевый соус, кабачки, помидоры. Уменьшить огонь до среднего и готовить еще 7-8 минут, не забывая помешивать.
5. Посыпать семенами кунжута. Если надо посолить.
6. Приятного аппетита!!!

Очень быстрое, вкусное и низкокалорийное блюдо. Попробуйте, не пожалеете. Единственное, в следующий раз помидоры чуть позже добавлю. Слишком мягкие стали.

 

Очень очень интересно.
Вот копалась здесь на сайте, чего приготовить и на тебе - Aujohoos ваш рецепт.
Забираю и в ближайшее время обещаю дать отчёт с фото.

 

я слабо разбираюсь в куриной грудке с овощами и кунжутом, но с этим рецептом вышло очень здорово!