Диетический морской окунь, запеченный с овощами

Простой рецепт диетического морского окуня, запеченного с овощами домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 15 мин. Содержит всего 74 килокалорий.

• Время подготовки: 9 минут
• Время приготовления: 15 мин
• Количество калории: 74 килокалорий
• Количество порций: 5 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Особенности: Рецепт для пескетарианской диеты

Ингредиенты на четыре порции

• 2 филе морского окуня
• 3-4 крупных помидора
• 700 г замороженной брокколи
• 2 черешка сельдерея
• зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
• соль

Пошаговое приготовление

1. Рыбное филе разрезать на порционные куски. Помидоры порезать кольцами.
2. В большую стеклянную форму для запекания (обязательно с крышкой) уложить кольца помидоров, чуть присолить.
3. Сверху на помидоры выложить куски рыбы. Посолить. Посыпать порезанным черешковым сельдереем и зеленью. Поверх рыбы выложить, не размораживая, брокколи.
4. Накрыть форму крышкой и поставить в разогретую до 160 градусов духовку на 30 минут.

 

Как красиво! Спасибо! Ты молодец!

 

А что вы нашли в диетическом морском окуне, запеченном с овощами??? Мне, например, не очень понравилось

 

Спасибо за вкусный и красивый рецепт диетического морского окуня, запеченного с овощами!

 

@ostankova87, спасибо за рецепт диетического морского окуня, запеченного с овощами! Обязательно приготовлю

 

Диетический морской окунь, запеченный с овощами - очень вкусно, продукты сочетаемые

 

Большое спасибо!
рецепт пришелся по вкусу