Индейка с брокколи и цветной капустой

Мясо индейки очень богато белком и почти не содержит жиров. Это отличный вариант обеда или ужина для тех, кто придерживается диетического плана питания или просто следит за своим весом. Попробуем?

Кроме того, индейка с овощами - это очень вкусно! Пробуйте подать её к столу с разными соусами. Можно добавить к блюду вареную морковь и спаржу, например. Приятного аппетита!

Количество порций: 3

Простой рецепт индейки с брокколи и цветной капустой домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 45 мин. Содержит всего 274 килокалорий.

• Время подготовки: 16 минут
• Время приготовления: 45 мин
• Количество калории: 274 килокалорий
• Количество порций: 3 порции
• Повод: На обед

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Горячие блюда
• Особенности: Рецепт для раздельного питания

Ингредиенты на три порции

• Брокколи — 1/1, Штуки (половина среднего кочана)
• Цветная капуста — 1/1, Штуки (половина среднего кочана)
• Индейка — 300 Грамм (можно грудку, можно ножку)
• Чеснок — 3 Зубчика (по вкусу)
• Лук — 1 Штука (по вкусу)
• Подсолнечное масло — 3 Ст. ложки
• Соль — По вкусу
• Перец — По вкусу

Пошаговое приготовление

1. Шаг 1. Отварите индюшиную грудку. Дайте ей остыть, а потом нарежьте кусочками - пластинками (предварительно я грудку еще вдоль разрезаю).
2. Шаг 2. Разберите цветную капусту и брокколи на соцветия. Отварите их.
3. Шаг 3. В это время на разогретой с растительным маслом сковороде поджарьте лук и чеснок.
4. Шаг 4. Смешайте индейку с брокколи и цветной капустой. Добавьте зажарку из лука и чеснока. Перемешайте.