детокс меню на 1 день

Сложный рецепт детокса меню на 1 день домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 50. Содержит всего 223 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 50
• Количество калории: 223 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Сложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Закуски

Ингредиенты на две порции

• Сельдерей
• бананы
• яблоки
• салатные листья
• брокколи
• свекла
• морковь
• картофель
• красный лук
• цуккини
• балкажан
• болгарский перец
• тыквенные и подсолнечные семечки
• изюм
• грецкий орех
• миндаль
• мед
• оливковое масло
• овсяные хлопья.

Пошаговое приготовление

1. Завтрак: Брокколи с «кислым» луком и «зеленый» смузи:
2. Брокколи разделить на соцветия и приготовить на пару. Выложить на тарелку и приправить солью и перцем. Обжарить красный лук на оливковом масле, добавить 2 чайной ложки лимонного сока, поперчить и посолить. Получившимся пряным соусом полить брокколи. Для приготовления смузи: 3 стебля сельдерея + 2 банана + 1 зеленое яблоко + немного салата айсберга взбить до однородной консистенции.
3. Обед: Свекольный суп - пюре с семечками.
4. 2 средней свеклы, 1 морковь, 1 картофель и половину красного лука порезать на небольшие кусочки. На оливковом масле спассеровать красный лук, добавить картофель, свеклу и морковь. Посолить, поперчить. Все немного потушить, добавить лавровый лист и залить водой. Варить до готовности свеклы. Уровень воды в конце варки должен покрывать овощи. Лавровый лист убрать. Пюрировать суп. Подавать с семенами подсолнечника и долькой лимона.
5. Ужин: Салат с запеченными овощами:
6. На две порции салата надо порезать на небольшие кусочки 2 болгарских перца разных цветов, 1 маленький цуккини и 1 маленький баклажан, все выложить в посуду для духовки, полить оливковым маслом, посолить, поперчить и запекать минут 10-15 при 180 градусах. На тарелку выложить салатные листья (лучше всего сюда идет листовая свекла и/или руккола), приготовленные (чуть остывшие) овощи, сбрызнуть оливковым маслом, а также при желании лимонным соком.

Подробное описание детокс-программы читайте в моем блоге: edasvoimirukami. com.