Киноа с квашеной капустой

Простой рецепт киноа с квашеной капустой домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 37. Содержит всего 237 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 37
• Количество калории: 237 килокалорий
• Количество порций: 6 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Другие

Ингредиенты на девять порций

• Морковь 1 шт
• Киноа 200 г
• Томатный соус 1 ст. л
• Капуста квашеная - 300 г
• Лук репчатый - 1 шт.
• Лавровый лист 1 шт.
• Масло растительное - 1 ст. л.
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Квашеную капусту залейте водой, чтобы она была полностью накрыта, тушите до полуготовности 7-10 мин.
2. Морковь и нашинкованный лук обжарьте на растительном масле до золотистого цвета.
3. В капусту добавьте киноа, томатный соус, лавровый лист, лук с морковью.
4. При необходимости долейте немного кипятка и варите до готовности киноа 15 мин.
5. Приятного аппетита!

Киноа – уникальное растение, которое обладает множеством свойств, невероятно полезных для человеческого организма. Киноа содержит в себе большое количество белка, поэтому его рекомендуется употреблять в пищу во время поста, т. к православный пост исключает из своего рациона рыбу, мясо и яйца.

 

Вот это да! Какой красивый рецептик киноа с квашеной капустой! А вкусный и простой!

 

ты-кудесница! Очень люблю твои рецепты.

 

Беру на вооружение
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант киноа с квашеной капустой ещё не пробовала

 

Готовила вчера киноа с квашеной капустой по этому рецепты на свой день рождения.
Спешу отчитаться: мои мужики были в восторге!