Завтрак должен радовать не только желудок, но и глаз. Предлагаем необычный, оригинальный и вкусный рецепт киноа-завтрака в банке.Сложный рецепт киноа-завтрака в банке европейской кухни. Пошаговый рецепт европейской кухни с фото для приготовления дома за 30 минут. Содержит всего 106 килокалорий.Время подготовки: 18 минутВремя приготовления: 30 минутКоличество калории: 106 килокалорийКоличество порций: 12 порцийПовод: 1 часСложность: Сложный рецептНациональная кухня: Европейская кухняТип блюда: Легкий завтракОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыТехнология приготовления: ВаритьНам понадобится: ГрильИнгредиенты на пять порцийКиноа 1/1, чашкиОливковое масло 2 ч. л.Помидоры 3 шт.Огурцы 1 шт.Авокадо 1 шт.Петрушка пучокСок лимона 1 ч. л.Шпинат 100 гКунжут 2 ч. л.Семена кориандра 1/1, ч. л.Фундук горстьЯйца 2 шт.Для заправки:Оливковое масло 60 млАпельсиновый сок 100 млГорчица 2 ч. л.Пошаговое приготовлениеОтварите яйца.Киноа приготовьте согласно инструкции на упаковке.Кунжут, семена кориандра и фундук смешайте вместе. Их следует немного растолочь.Смешайте ингредиенты для заправки и отставьте в сторону настаиваться.Киноа заправьте оливковым маслом.Порежьте помидоры, огурец, авокадо на небольшие кусочки. Заправьте их орехово - кориандровой смесью.Выложите в банку или порезанный шпинат с петрушкой, киноа, овощи. Украсьте яйцом.
