Простой рецепт куриного филе в панировке из киноа домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 22. Содержит всего 103 килокалорий.Время подготовки: 10 минутВремя приготовления: 22Количество калории: 103 килокалорийКоличество порций: 1 порциюСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на одну порциюКиноа ТМ Мистраль — 0,5 стКуриное филе — 1 штЯйцо — 1 штСоль, перец — по вкусуМука для обкаткиСыр натертый — 4 ст лКетчуп или томатный соус — 2 ст лЗелень и помидоры черри для подачиПошаговое приготовлениеКиноа промыть, положить в сотейник, залить 250 мл воды, довести до кипения, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 минут, пока не впитается вся вода, остудитьРазбить яйцо, взболтать, добавить соль и перецКуриную грудку аккуратно отбитьОбвалять в муке, в яйце и плотно прижать киноаВыложить в форму, предварительно смазав оливковым маслом, я готовила на силиконовом коврике и ничем не смазывалаПоставить в разогретую до 200 градусов духовку на 25 минутДостать, посыпать сыром, полить соусом и еще на 5 минут до расплавления сырапосыпать зеленью и подать с помидорами черриВкусно, полезно, диетично и красиво!попробуйте!
