Союз курицы с капустой (низкокалорийно)

Простой рецепт союза курицы с капустой (низкокалорийно) домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 31. Содержит всего 144 килокалорий.

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 31
• Количество калории: 144 килокалорий
• Количество порций: 7 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Закуски

Ингредиенты на восемь порций

• 1 куриная грудка без кожи
• 2 яйца
• 4 ст. л. молока или нежирной сметаны
• 4 ст. л. муки
• 0,5 кочана (небольшого) капусты
• 2 луковицы
• 1 морковь или 1 сладкий перец
• 1 чл соли
• 0,5 ч. л. приправы для курицы, имбирь, розмарин по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Измельчить в комбайне или на тёрке лук, морковь, перец, капусту
2. Добавить в комбайн куриное филе, отделённое от костей (или пропустите через мясорубку и добавьте в натертым на тёрке овощам)
3. Вбейте в смесь яйца, добавьте муку, молоко (сметану)
4. Введите приправы и соль, тщательно перемешайте (или взбейте в комбайне)
5. готовую смесь выложите в смазанную слегка маслом форму и запекайте 40 мин в дховке на т200

Нежный вкус и минимум калорий! Очень вкусно и полезно! На «ура» проходит на праздничном столе