Куриная грудка, запеченная в йогуртовом соусе

Белое куриное мясо очень диетично, содержит минимум жиров и много белка. Главное в ее приготовлении — не злоупотреблять кулинарной обработкой, не пересушивать мясо. Зато ее отлично можно украсить специями и дополнительными ингредиентами.

Простой рецепт куриной грудки, запеченной в йогуртовом соусе диеты Дюкана. Пошаговый рецепт диеты Дюкана с фото для приготовления дома за 30 мин. Содержит всего 248 килокалорий.

• Время подготовки: 9 минут
• Время приготовления: 30 мин
• Количество калории: 248 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Диета Дюкана
• Тип блюда: Вторые блюда, Птица

Ингредиенты на четыре порции

• Чеснок дольки 1 шт.
• Имбирь свежий 5 см
• Соль морская ¾ ч. л.
• Йогурт натуральный 150 мл
• Томатное пюре 25 г
• Куркума молотая 1 ч. л.
• Перец чили молотый ½ ч. л.
• Лаймы ½ шт.
• Куриное филе 800 г

Пошаговое приготовление

1. Очищенный чеснок растолките в ступке с морской солью и мелко нарезанным имбирем. В мисочке смешайте йогурт, столовую ложку томатного пюре, куркуму, порошок чили и сок лайма, добавьте содержимое ступки.
2. Перемешайте соус для однородности.
3. Форму для запекания выложите фольгой, положите на нее грудки и смажьте йогуртовым соусом.
4. Запекайте 30 минут при 180 градусах.
5. Подавайте грудки горячими, дополнив свежими овощами на ваш вкус.

 

Мы тоже недавно первый раз делали куриную грудку, запеченную в йогуртовом соусе. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем

 

Увидев ваш рецепт сразу захотелось приготовить.
Такой простой и такой вкусный.

 

Я поставила себе задачу опробовать твои рецепты

 

Как красиво и вкусно наверно.
Спасибо за рецептик.