Скумбрия с овощной начинкой

  1. bogdashkina89

    bogdashkina89 Алена Б

    Регистрация:
    7 янв 2017
    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    54
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Майкоп

    Простой рецепт скумбрии с овощной начинкой русской кухни. Пошаговый рецепт русской кухни с фото для приготовления дома за до 1.5 часов. Содержит всего 162 килокалорий.


    Скумбрия с овощной начинкой
    • Время подготовки: 19 минут
    • Время приготовления: до 1.5 часов
    • Количество калории: 162 килокалорий
    • Количество порций: 5 порций
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Русская кухня
    • Тип блюда: Вторые блюда

    Ингредиенты на пять порций

    • Рыба скумбрия 1 шт.
    • Чеснок 1 шт.
    • Лук репчатый 1 шт.
    • Морковь 1 шт.
    • Поваренная соль 1 ч. ложк
    • Перец душистый по вкусу
    • Белый перец по вкусу

    Пошаговое приготовление

    1. В последнее время блюда из рыбы стали очень популярны и полезны. Но почему? Образ жизни людей двадцать первого века не дает времени задуматься о своем здоровье и возрасте. Это часто уходит на второй план после моды, работы. Но правильное питание еще никто не отменял. И это замечательно: ведь необходимая диета поможет Вам избежать в будущем многих болезней. Я предлагаю Вам простое и очень вкусное блюдо из свежемороженой скумбрии. Первым делом скумбрию разморозить, почистить и вымыть. Затем чеснок, пропущенный через чеснокодавку, смешать с солью и душистым перцем. Добавить лимонный сок и перемешать. Этой смесью натереть рыбу внутри и снаружи.
    2. Репчатый лук очистить, порезать сначала полукольцами, затем еще пополам. Перец порезать кубиками, добавить мелко натертую морковь, поперчить белым перцем, перемешать.
    3. Часть овощной массы выложить в рыбу, остальное - на фольгу и положить на овощи рыбу.
    4. Фольгу защипать. Выпекать в течение часа при температуре 190-200 С. Снять фольгу за 10 минут до готовности, чтобы рыба подрумянилась.
    5. Готово! Рыбу осторожно разрезать ножом по порциям и подавать горячей с гарниром.


     
  2. Ириша_Т

    Ириша_Т Ириша Т

    Регистрация:
    18 янв 2017
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    25
    Баллы:
    13
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва

    спасибо! Беру в закладки.
     
    m_katerina и kazadaeva83 нравится это.
  3. Шендерова Д

    Шендерова Д Шендерова Диана

    Регистрация:
    22 дек 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Ужгород

    Я теперь просто обязана приготовить скумбрию с овощной начинкой
     
    shakhvaladyan79 нравится это.
  4. Efxoefofu

    Efxoefofu Далик Виктория

    Регистрация:
    4 дек 2016
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    109
    Баллы:
    33
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Невинномысск

    скумбрия с овощной начинкой прелесть, спасибо за рецепт
     
    Шевцова О нравится это.
  5. yuliyag

    yuliyag Губская Юлия

    Регистрация:
    11 дек 2016
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Нижнекамск

    не перестаю удивлятся! Класс!
     
    Auaiiqtct нравится это.