Скумбрия, запеченая с луком и зеленью (ну очень диетический вариант)

Простой рецепт скумбрии, запеченой с луком и зеленью (ну очень диетический вариант) домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 30 минут. Содержит всего 199 килокалорий.

• Время подготовки: 16 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество калории: 199 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на две порции

• Скумбрия свежемороженая - 2 шт
• Лук репчатый - 1 шт
• Укроп - 50 гр
• Приправы (базилик, розмарин)
• Соль, черный молотый перец по вкусу
• Растительное масло - 2 ч. л.

Пошаговое приготовление

1. Скумбрию разморозить, хорошенько помыть, избавиться от всех ненужных внутренностей (имеются ввиду кишки). Посолить, поперчить и снаружи и внутри.
2. Затем порезать репчатый лук четвертинками и обдать кипятком (чтобы ушла горечь).
3. Укроп помыть и мелко нарубить.
4. Рыбку положить на фольгу, края фольги завернуть вверх. Сверху на рыбу выложить лук, укроп, присыпать приправами (в данном случае лучше использовать именно травы, а не приправы типа вегеты). Слегка полить растительным маслом.
5. Завернуть рыбку в фольгу, ложим на противень, и запекаем при 180 градусах 20-25 минут. И всё, скумбрия готова! Приятного аппетита!!!

 

Девочки, это действительно очень вкусно.
Я часто готовлю по этому рецепту. Попробуйте, не пожалеете.

 

Удобная у вас интсрукция по приготовлению скумбрии, запеченой с луком и зеленью (ну очень диетический вариант) получилась

 

спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.

 

УРА!!! Свершилось!
Я сделала скумбрию, запеченую с луком и зеленью (ну очень диетический вариант)!
После долгих сомнений по поводу "получится ли" и поиска всего необходимого, и еще перемазав всю кухню я это сделала!

 

Большое спасибо тебе. Беру в закладки.