Рыба запеченная с брокколи

Восхитительно вкусное блюдо, которое отнимет у вас всего 15-20 минут времени - это рыба запеченная с брокколи. Одновременно и вкусное, и простое в приготовлении, и питательное блюдо - ну не чудо ли?

Количество порций: 2

Очень простой рецепт рыбы запеченной с брокколи домашней кухни. Пошаговый рецепт домашней кухни с фото для приготовления дома за 20 мин. Содержит всего 141 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 20 мин
• Количество калории: 141 килокалорий
• Количество порций: 2 порции
• Повод: На обед

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Горячие блюда

Ингредиенты на две порции

• Брокколи — 1 Штука
• Оливковое масло — 3 Ст. ложки
• Соль, перец — По вкусу
• Тертый сыр — По вкусу
• Рыба — 400 Грамм

Пошаговое приготовление

1. Так уж сложилось, что я - человек работающий довольно много, моя жена - тоже. Поэтому готовить сложные блюда мы позволяем себе только по выходным. В будние дни максимум, сколько мы можем потратить на приготовление ужина - это полчаса.
2. Но ведь это не значит, что нужно питаться бутербродами, верно?
3. Поэтому мы знаем множество рецептов приготовления полноценных блюд, не отнимающих более получаса. Одно из таких - рыба запеченная с брокколи. Если готовим вдвоем, то наш личный рекорд - 20 минут на все про все. А блюдо получается абсолютно полноценное в плане питательности и вкуса.
4. А рецепт рыбы запеченной с брокколи очень прост:
5. Первое, что нужно сделать - это обработать брокколи. Срезаем кочерыжку, все остальное аккуратно разбираем на небольшие соцветия. Разумеется, тщательно промываем.
6. Тем временем кусочек рыбы (красной или белой, с костями или филе - не имеет значения) тоже тщательно промываем, после чего солим и перчим. При желании, можете полить лимонным соком, если хотите.
7. На противень, смазанный маслом, укладываем соцветия брокколи и рыбу. Солим и перчим по вкусу, после чего ставим в духовку и запекаем примерно 12-14 минут при 190 градусах.
8. Собственно, вот и все - за это время рыба и брокколи дойдут до готовности. Блюдо можно подавать.
9. Приятного аппетита!

 

Как это должно быть вкусно!!!!

 

Спасибо огромное за чудо рецепт,
мечта сбылась - получилось самой приготовить рыба запеченная с брокколи,
вкус необыкновенный! СПАСИБО!

 

Спасибо за угощение, буду пробовать